улыбка самому себеПривет!

Буквально пару слов сегодня расскажу об одном очень известном и крайне полезном упражнении. А уж насколько оно простое, даже и одним-единственным словом не обмолвлюсь :)

Для начала скажу, кому и зачем оно нужно.

Ну, вообще оно дает множество прямых и побочных забавных результатов, таких как: быстрое и легкое улучшение настроения, заряд бодрости, доза мотивации, улучшение самочувствия, настрой на позитив и другие сопутствующие, по-моему, прекрасные вещи.

Лучше всего выполнять его с утра, чтобы прямо зарядиться всеми этими прелестями на максимально длительное время.

Что, собственно, нужно сделать.

Если вы раньше ничего подобного не делали, тогда вам проще будет уединиться, чтобы никто не мешал, не отвлекал и не подглядывал за вами. Уединиться вам необходимо не просто так, а с зеркалом. Эффект будет сильнее, если зеркало будет показывать вас во весь рост или хотя бы по пояс.

Итак, встаем перед зеркалом и смотрим на себя любимого. Зафиксируйте выражение своего лица, глаз и т. д. Затем начинайте просто-напросто себе улыбаться. Как можно более естественно и непринужденно.

Упражнение исключительно простое.  Немножечко трудно может быть только в самом начале, пожалуй, как и везде. Если не получается сразу и запросто натянуть улыбку, попробуйте вспомнить что-то радостное, позитивное, смешное — в общем что угодно, что может заставить вас заулыбаться. Что-то мне подсказывает, что в вашей жизни было, есть и еще будет множество подобных вещей.

Далее желательно хотя бы в течение 5-7 минут улыбаться себе любимому, не отрываясь и не отвлекаясь ни на что. То есть вообще ни на что. Почувствовали, что отвлекаетесь, задумались о чем-то — тут же возвращайтесь к созерцанию своей улыбки.

Пусть она выглядит поначалу дурацкой, несуразной, пусть она даже похожа на улыбку идиота — все это не важно. Важно, чтобы процесс и его последствия вызывали у вас позитивные эмоции.

После того, как вы подержите на своем лице такую улыбку самому себе хотя бы 1-2 раза, вы с огромной вероятностью почувствуете подъем и прилив позитива. Попробуйте практиковать упражнение хотя бы в течение недели, а лучше делайте это ежедневно, минимум раз в день — результаты будут однозначно.

Конечно, лучше всего выработать привычку ежедневного дарения улыбки самому себе. Как это сделать, вы можете узнать из статьи «Легкое формирование полезных привычек».

Старайтесь улыбаться как можно шире, но не чересчур широко — улыбка должна быть естественной и открытой, то есть чтобы были видны зубы.

Ну, и напоследок: раз уж вы дочитали до конца, то теперь просто необходимо сделать так, чтобы это было не зря. Попробуйте прямо сейчас — выделите хотя бы пару минут!

А потом отпишитесь в комментариях: как вам ощущения?

 

Еще посты по теме: